Unenõustamine
Kui uinumine on raske, ärkad öösiti või väsimus saadab sind ka päeval.
Kasutame tõenduspõhiseid CBT-I võtteid, unehügieeni, lõdvestust ja juhendatud kujutlusi, et taastada loomulik unerütm ilma ravimisõltuvuseta.
UNENÕUSTAMINE JA PAARINÕUSTAMINE TALLINNAS
Parem uni. Lähedasem suhe. Teadlikum elu.
Nõustamine täiskasvanutele ja paaridele, kes soovivad ennast paremini mõista, magada rahulikumalt ning hoida oma suhet. Sa ei pea ootama, kuni murest saab kriis.
10+aastat kogemust
MScvaimse tervise õendus
CBTväljaõppega nõustaja
90 minrahulikult aega
KUIDAS SAAN TOETADA
Tugi parema une, suhte ja enesetunnetuse jaoks
Kõige sagedamini töötan une ja paarisuhte teemadega. Nõustamisele võib tulla nii konkreetse murega kui ka sooviga oma elukvaliteeti ennetavalt parandada.
Paarinõustamine
Paremaks suhtluseks, läheduseks ja teadlikumaks paarisuhteks — ka enne kriisi.
Aitan märgata suhtemustreid, rääkida vajadustest rahulikumalt ja luua vestlusi, kus mõlemad partnerid saavad olla päriselt kuuldud. Heasse suhtesse võib panustada ennetavalt.
Teised teenused
Individuaalne nõustamine
Turvaline ja konfidentsiaalne ruum, kus mõtestada tundeid, märgata mustreid ning leida sinu jaoks töötavad toimetulekuviisid.
ESIMENE SAMM ON LIHTNE
Kuidas nõustamine toimub?
Vali sobiv aeg
Broneeri veebis aeg, mis sobib sinu graafikuga. Kohtume Tallinnas või videokõne teel.
Räägime sinu loost
Esimesel kohtumisel kaardistame rahulikult, mis sind praegu kõige rohkem mõjutab.
Loome plaani
Lepime kokku eesmärgid ja praktilised sammud, mis toetavad sind ka kohtumiste vahel.
10+aastat
kogemust
SINU KÕRVAL
Tere, mina olen Rhoda.
Olen vaimse tervise õde ja pereterapeut väljaõppes. Minu jaoks algab hea nõustamine päriselt kuulamisest.
Üle kümne aasta olen toetanud täiskasvanuid uneprobleemide, suhete, enesearengu ja elumuutuste korral. Minu töös kohtuvad kliiniline kogemus, tõenduspõhised võtted ja soe inimlik kohalolu.
- Magistrikraad vaimse tervise õenduses
- Kognitiiv-käitumisteraapia väljaõpe õdedele
- Pereteraapia väljaõpe Kiira Järve koolituskeskuses
- Eesti Unemeditsiini Seltsi liige
- Eesti Pereteraapia Ühingu liige
KLIENTIDE KOGEMUSED
Muutus algab sellest, et sind päriselt kuulatakse
“Juba esimesel kohtumisel tundsin, et mind päriselt kuulatakse ja märgatakse. Rhoda lõi ruumi, kus sain end avada ilma hukkamõistu kartmata.”
MEEDIAS
Vaimsest tervisest avalikult ja arusaadavalt
ENNE ESIMEST KOHTUMIST
Korduma kippuvad küsimused
01Kas kohtuda saab ka veebis?
Jah. Nõustamine toimub Tallinnas Ülemiste Tervisemajas, kesklinnas aadressil Ravi 17 või turvalise videokõne teel.
02Kui pikk on üks kohtumine?
Üks nõustamiskohtumine kestab 90 minutit ja maksab 100 eurot. Loengute ning töötubade hind lepitakse eraldi kokku.
03Millal tasub uneprobleemiga nõustamisele tulla?
Kui uinumine venib, uni katkeb, ärkad liiga vara või tunned end hommikul korduvalt väsinuna, tasub mustreid uurida enne, kui väsimus hakkab elu juhtima.
04Kas paarinõustamisele võib tulla enne suurt kriisi?
Jah. Paarinõustamine sobib ka toimiva suhte arendamiseks, parema suhtluse õppimiseks ja läheduse teadlikuks hoidmiseks.
05Mis keeles nõustamine toimub?
Kohtumised toimuvad eesti või inglise keeles.
KUI OLED VALMIS
Teeme ruumi sellele, mis on oluline.
Broneeri endale sobiv aeg. Kui sa ei ole kindel, millest alustada, kirjuta mulle — leiame järgmise sammu koos.
AsukohadÜlemiste Tervisemaja 2 — Sepapaja 12/1Tallinna kesklinn — Ravi 17Videokõne teel
VastuvõtuajadKolmapäev 16.00–20.00Laupäev või kokkuleppel
Nõustamise keeledEesti ja inglise keel